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保護心血管健康日常養護要點

本文所屬類別:[養生健康]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-07 【字體:

血管疾病會誘發很多的并發癥,例如:腦中分、心肌梗塞等等。生活中不規律的生活習慣、暴飲暴食、吸煙喝酒,不愛運動者都是心血管疾病的高發人群。那么保護心血管健康有什么良方呢?

飲食注意

在日常生活中,要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品,多吃清理血管垃圾的食品,如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品,這些食品能夠疏通血管,讓血管壁保持彈性。同時,醋也是軟化血管、降低血脂的食品,在日常飲食中也要適當攝入。

飲水要點

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,如果到了夏天,這種情況還會更明顯。但只要補充水分,血液很快就會“變稀”。國家衛生計生委發布的新版《中國居民膳食指南(2016)》里,把成年人日均建議飲水量從1200毫升(6杯)上調到1500~1700毫升,相當于7到8杯水,這對于預防血稠也有很大的幫助。

另外,飲水還要注意時間,清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分,而且要喝就喝白開水,果汁、碳酸飲料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發生于午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。

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